Week-end jeûne & yoga

Vivez une expérience unique en montagne à la découverte du jeûne et du yoga ! 

Accompagnement au jeûne, des séances de yoga, de la méditation, du pranayama et de la relaxation.

3 jours et 2 nuits en immersion complète dans un douillet chalet d'alpage pour vivre un week-end relaxant !

390€ le total des 3 jours de jeûne et yoga à Arêches-Beaufort.

Deux dates dans l'été :
- Le 3/4/5 Juillet 2020
-Le 10/11/12 Juillet 2020

Un week-end bien-être au coeur des montagnes !

Ce week-end a été créé par deux passionnées, Clara (diététicienne/nutritionniste) et Estelle (professeure de yoga) pour vous partager leur passion et leurs connaissances. 

La montagne est un lieu de calme, d’apaisement où l’on revient à soi et aux choses essentielles de la vie. C’est un environnement qui nous coupe souvent de notre rythme classique et qui nous amène un second souffle. 

Pratiquer un jeûne et le yoga dans un tel environnement c’est équilibrer le calme des éléments extérieurs à son calme intérieur. Tout est quiétude et tranquillité, on se laisse guider par les pulsations de notre coeur et le son de la nature. Un moment de paix où l’on retrouve la maîtrise de soi. 

Nous avons donc élaboré pour vous un programme sur 3 jours au sein de la petite station d’Arêches-Beaufort pour lâcher prise et aligner notre corps avec notre esprit !

1 - Week-end jeûne & Yoga à Arêches-Beaufort
2 - Week-end jeûne & Yoga à Arêches-Beaufort
3 - Week-end jeûne & Yoga à Arêches-Beaufort
4 - Week-end jeûne & Yoga à Arêches-Beaufort

Un cadre unique dans la station d'Arêches-Beaufort !

À propos d'Estelle

Estelle Peretto, 27 ans, française, vagabonde, amoureuse de la nature et spécialement des montagnes c’est tout moi ! Après un master dans le développement durable, je décide de partir pendant 1 an et demi à la découverte des Amériques en van. Suite à ce voyage bouleversant, une autre vision de la vie s’ouvre à moi et je décide de vivre de mes passions en créant Esprits Outdoor.

Je suis monitrice de ski diplômée et j’enseigne le ski alpin depuis mes 16 ans dans la station d’Arêches-Beaufort.

J’ai suivi une formation d’enseignement Satiam Yoga 200 heures enregistrée Yoga Alliance (RYT 200) en 2017 et une formation de Vinyasa Yoga de 200 heures enregistrée Yoga Alliance en 2019.

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À propos de Clara

Clara Josserand, Diététicienne-Nutritionniste diplômée depuis 2017, passionnée depuis de nombreuses années de santé et de bien-être. Amoureuse de la montagne, je me suis installée dans le Beaufortain en 2017. J’adore cuisiner, inventer de nouvelles recettes et découvrir ce que contiennent nos chers aliments. Je m’intéresse de très près à la psychologie du comportement alimentaire et au fonctionnement du corps humain. J’exerce ma profession à la maison de santé de Beaufort depuis 2018. Afin d’approfondir mes approches thérapeutique et de bien-être, je suis en cours de formation pour devenir également hypnothérapeute d’ici l’automne 2020.

Au programme :

JOUR 1 / VENDREDI :

  • 10H00 : Arrivée, cercle d’ouverture et marche jusqu’au chalet. 
  • 12H00 : Découverte du lieu de nos 3 jours ensemble et installation dans le chalet. 
  • 13H00 : Proposition de la purge au Nigari (sauf contre indications; insuffisance rénale, calculs rénaux, anémie, hémophilie, application d’un régime sans sel et hypertension) + Présentation du Nigari : Ses bienfaits et utilisations thérapeutiques.
  • 14H00 : Séance de Vinyasa yoga 1h30.
  • 16H30 : Conférence sur le jeûne :
    • Qu’est ce que le jeûne ? Quels sont ses bénéfices ? Les différents types de jeûne.
    • Présentation du jeûne Buchinger qui va être pratiqué durant tout le long du week-end. 
    • Les bienfaits du yoga et de la marche pendant le jeûne. Comment pratiquer le jeûne en toute sécurité ? 
    • + Temps de questions/réponses
    • Présentation et mise à disposition des différents types de tisanes autorisées et leurs utilisations pour la santé.
  • 19H00 : Confection collective et dégustation d’un bouillon de légumes
  • 21H00 : Méditation et au lit !

JOUR 2 / SAMEDI :

    • 8h00 : Réveil du yogi :
      • Méditation 
      • Chant de mantra 
      • Pranayama (exercice de respiration)
      • Pratique d’asanas
    • 10h00 : Confection collective et dégustation d’un jus de fruit 
    • 12H00 : Marche méditative et cueillette !
    • 16H00 : Conférence : Les bases de l’alimentation dans l’écoute de son corps :
      • Qu’est-ce que la faim ? Distinguer la faim de l’envie de manger. Qu’est-ce que le rassasiement ? Qu’est ce que la satiété ? Distinguer ces sensations de la sensation de trop-plein.
      • Les aliments qui permettent de faire durer la satiété. Le cas des aliments sucrés. + Temps de questions/réponses
    • 18h00 : Séance de Yin Yoga 1H00
    • 19H00 : Confection collective et dégustation d’un bouillon de légumes
    • 21H00 : Méditation et au lit !

JOUR 3 / DIMANCHE :

  • 8h00 : Réveil du yogi :
    • Méditation 
    • Chant de mantra 
    • Pranayama (exercice de respiration)
    • Pratique d’asanas
  • 10h00 : Confection collective et dégustation d’un jus de fruit
  • 12H00 : Conférence alimentation en pleine conscience et alimentation intuitive :
    • L’utilisation des 5 sens pour se nourrir. 
    • L’écoute des besoins spécifiques du corps pour atteindre l’équilibre alimentaire. 
    • Séance découverte de la dégustation en pleine conscience
    • + Temps de questions/réponses
  • 15H00 : Cercle de fermeture et au revoir ! 🙂
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Notre hébergement

Nous logerons d’un chalet d’alpage entièrement rénové en 2017 d’une surface de 135m². Le chalet est situé au dessus du village d’Arêches et n’est pas accessible en voiture non 4×4. Pourtant, ce douillet chalet nous offrira tout le confort nécessaire avec une très belle cuisine, une cheminée, un grand salon, plusieurs chambres, des douches avec eau chaude et une belle terrasse ensoleillée jusqu’à 18h00 en fonction du temps !

Du fait de son isolement hivernal, le chalet nous accueille avec tous les éléments nécessaires (draps, linges, serviettes, chaussons, bouillottes, etc..) pour nous permettre de monter léger : il ne nous restera plus qu’à monter notre nourriture dans le sac à dos !

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Les tarifs :

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Les 3 jours jeûne & yoga

10 places disponibles !

CE QUI EST INCLUS : L’encadrement pour le jeûne, les conférences sur l’alimentation et toutes les séances de yoga/pranayama/méditation pour les 3 jours + l’hébergement dans le chalet d’alpage pendant 2 nuits + Tous les jus de la cure + la purge + toutes les tisanes.

CE QUI N’EST PAS INCLUS : Trajet jusqu’au lieu de rendez-vous + Votre matériel personnel + Votre assurance + Tout ce qui n’est pas spécifié dans inclus

RÉSERVATION : 290€ pour bloquer votre place à régler en virement bancaire ou chèque. 100€ à régler ensuite sur place pour l’hébergement. 

 

6 - Week-end jeûne & Yoga à Arêches-Beaufort
5 - Week-end jeûne & Yoga à Arêches-Beaufort

FAQ

Les questions fréquentes

Cette retraite s’adresse à toutes personnes voulant vivre une expérience de déconnection en montagne pour réaligner le corps et l’esprit. 

Pour le jeûne ? 

Le jeûne s’adresse à des personnes en bonne santé. Il est strictement contre indiqué en cas d’amaigrissement extrême, d’anorexie, d’hyperthyroïdie décompensée, d’artériosclérose cérébrale avancée, d’insuffisance hépatique ou rénale avancée, de grossesse ou d’allaitement, de dépendances (alcool, troubles du comportement alimentaire, drogues), d’ulcère de l’estomac ou du duodénum, d’affections coronaires avancées, décollement de la rétine, sclérose en plaque, psychose, diabète, maladies tumorales, et cancer avancé. Si vous avez un traitement médical en cours, demander l’avis de votre médecin.

 Le niveau en yoga ? 

Le week-end s’adresse à des yogis experts comme débutants. Dans une séance de yoga, il n’y a jamais de niveau, Estelle vous guidera dans plusieurs variations que vous pourrez choisir selon votre niveau.

Le jeûne Buchinger :

Reposant sur plus d’un siècle d’expertise, le jeûne Buchinger a pour but de faire recouvrer et conserver qualité de vie, condition physique et harmonie intérieure. L’eau minérale et les tisanes vous seront proposées en quantité illimitée. Des bouillons de légumes et des jus de fruits fraîchement pressés de cultures biologiques seront consommés le matin et le soir de chaque jour. Ce jeûne hydrique sera surveillé par Clara (diététicienne), qui pourra effectuer à tout moment des contrôles de la tension artérielle. En fonction des besoins et de la tolérance du jeûne de chacun, nous pourrons vous apporter des aliments supplémentaires soigneusement sélectionnés et dosés pour garder tous les bienfaits du jeûne.

NB : Dès votre réservation, un programme de descente et de reprise alimentaire vous sera envoyé. Un groupe WhatsApp sera mis à votre disposition pour toutes questions.

  • Aide à l’élimination des toxines

  • Accélère le métabolisme

  • Apaise le mental

  • Apprend à faire la différence entre les notions de faim et de simple envie de manger

  • Repose le système digestif

  • Régule la production d’hormones 

  • Aide à adopter de saines habitudes alimentaires et d’hygiène de vie

  • Aide à réduire le  taux de masse grasse

  • Régénère les cellules et les tissus

  • ​Réduit les inflammations

  • Réduit les risques de maladie cardio-vasculaire et de diabète

  • Réduit le stress oxydatif

  • Permet de faire une pause (avec la nourriture, le rythme de vie et les habitudes)

Pour bloquer votre réservation je demande le paiement total de la somme 290€. Vous pouvez régler ce montant par chèque, par virement bancaire ou par PayPal. 

Vous réglerez ensuite les 100€ d’hébergement sur place en espèces. 

 Les conditions d’annulations sont les suivantes :

  • Pour les annulations reçues 1 mois avant la date de la réservation, un pourcentage de soixante pour cent (60%) du montant total de la commande vous sera facturé. Par conséquent, il vous sera remboursé quarante pour cent (40%) du montant total de votre commande.
  • Pour les annulations reçues moins d’un mois avant la date de la réservation, nous ne procéderons à aucun remboursement et nous vous facturerons cent pour cent (100 %) du montant total de la retraite.
  • En cas de force majeure (Covid inclus) un remboursement de 50% de votre acompte de 290€ vous sera fait. 

La réservation se fait en écrivant un email à espritsoutdoor@gmail.com. Dès réception de votre paiement, votre place est réservée et vous recevrez un email de confirmation pour valider votre inscription. 

N’hésitez pas à me joindre au 07.85.05.77.22 pour que nous puissions discuter ensemble et voir si vous avez le niveau pour participer à cet événement.

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