Retraite ski de randonnée & yoga

Vivez une expérience unique en montagne à la découverte du yoga et du ski de randonnée ! 

2 initiations au ski de randonnée, des séances de yoga, de la méditation, du pranayama et de la relaxation.

3 jours et 2 nuits en immersion complète dans un douillet chalet d'alpage où vous n'avez qu'à vous occuper de vous !

430€ tout compris avec l'encadrement et l'hébergement en pension complète (tous les repas sont compris).

Deux dates dans l'hiver :
Le 24-25-26 Janvier 2020
Le 6-7-8 Mars 2020

Une retraite bien-être au coeur des montagnes.

Cette retraite est une véritable invitation à ralentir et à venir se reconnecter à nos sensations intérieures. 

La montagne est un lieu de calme, d’apaisement où l’on revient à soi et aux choses essentielles de la vie. C’est un environnement qui nous coupe souvent de notre rythme classique et qui nous amène un second souffle. 
Pratiquer le ski de randonnée et le yoga dans un tel environnement c’est équilibrer le calme des éléments extérieurs à son calme intérieur. Tout est quiétude et tranquillité, on se laisse guider par les pulsations de notre coeur et le son de la nature. Un moment de paix où l’on retrouve la maîtrise de soi. 
J’ai donc élaboré pour vous un programme sur 3 jours au sein de la petite station d’Arêches-Beaufort pour lâcher prise et aligner notre corps avec notre esprit ! 
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À propos d'Estelle

Estelle Peretto, 25 ans, française, vagabonde, amoureuse de la nature et spécialement des montagnes c’est tout moi ! Après un master dans le développement durable, je décide de partir pendant 1 an et demi à la découverte des Amériques en van. Suite à ce voyage bouleversant, une autre vision de la vie s’ouvre à moi et je décide de vivre de mes passions en créant Esprits Outdoor.

Je suis monitrice de ski diplômée et j’enseigne le ski alpin depuis mes 16 ans dans la station d’Arêches-Beaufort.

J’ai suivi une formation d’enseignement Satiam Yoga 200 heures enregistrée Yoga Alliance (RYT 200) en 2017 et une formation de Vinyasa Yoga de 100 heures enregistrée Yoga Alliance en 2019.

Au programme :

JOUR 1 / VENDREDI :

  • RDV à 12h à Arêches-Beaufort dans le parking de l’Auberge du Poncellamont. 
  • Présentation du programme du week-end et présentation du groupe. 
  • Vérification du matériel personnel et répartition du matériel (tapis de yoga, alimentation…).
  •  Départ en voiture et covoiturage pour monter aux Maisonnettes (au dessus du village d’Arêches). Nous monterons en voiture là où la neige nous le permettra. Parking sur place. 
  • Explication du matériel de randonnée, et premières traces sur les skis pour rejoindre le chalet d’alpage. Environ 850 mètres, 30 min. 
  • Installation dans le chalet, division des tâches, rangement. 
  • 15h00 : première séance de Vinyasa yoga à l’extérieur si les conditions le permettent. 2h00 de pratique 
  • 17h00 : Préparation des sacs pour la randonnée du lendemain et étude du parcours.
  • 19h00 : préparation du repas du soir (tous les repas seront végétariens) & diner. 
  • 22h00 : méditation en intérieur et bonne nuit ! 

JOUR 2 / SAMEDI :

  • 7h00 : réveil. Méditation et exercices de pranayama à jeun. Les exercices de pranayama sont des exercices de respiration. 
  • 7h30 : petit déjeuner pour prendre des forces pour la journée. 
  • 8h30 : départ pour une initiation au ski de randonnée. Nous commencerons par une initiation au DVA (Détecteur de Victime sous Avalanche) puis nous partirons pour une randonnée d’environ 500 mètres de dénivelés (en fonction du niveau du groupe)
  • 13h00 : pique-nique au sommet si les conditions météorologiques nous le permettent. 
  • 14h30 : descente en hors piste jusqu’au chalet. 
  • 15h00 : temps libre au chalet / lecture / douche / séchage des affaires
  • 17h00 : séance de Yin yoga et auto-massage. 
  • 19h00 : préparation de la fondue ! C’est pas parce qu’on est yogi qu’on ne peut pas se faire plaisir ! 
  • 22h00 : méditation et bonne nuit. 

JOUR 3 / DIMANCHE :

 

  • 7h00 : réveil. Méditation et exercices de pranayama à jeun. Les exercices de pranayama sont des exercices de respiration. 
  • 7h30 : petit déjeuner pour prendre des forces pour la journée. 
  • 8h30 : départ pour une initiation au ski de randonnée. Nous commencerons par une simulation de recherche d’une victime sous avalanche pour bien prendre en main notre DVA, comprendre son fonctionnement et les techniques de recherches efficaces. Selon la forme du groupe, nous partirons pour une nouvelle randonnée. 
  •  12h00 : retour au chalet et pique-nique sur la terrasse. 
  • 13h00 : récupération de nos affaires et fermeture du chalet. 
  • 14h00 : retour à la voiture et au revoir ! 
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Notre hébergement

Nous logerons d’un chalet d’alpage entièrement rénové en 2017 d’une surface de 135m². Le chalet est situé au dessus du village d’Arêches et n’est pas accessible en voiture l’hiver. Pourtant, ce douillet chalet nous offrira tout le confort nécessaire avec une très belle cuisine, une cheminée, un grand salon, plusieurs chambres, des douches avec eau chaude et une belle terrasse ensoleillée jusqu’à 16h00 en fonction du temps !

Du fait de son isolement hivernal, le chalet nous accueille avec tous les éléments nécessaires (draps, linges, serviettes, chaussons, bouillottes, etc..) pour nous permettre de monter léger : il ne nous restera plus qu’à monter notre nourriture dans le sac à dos !

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Les tarifs :

TARIF 3 JOURS INITIATION SKI DE RANDONNÉE & YOGA

JE SUIS :

  • Un bon skieur et je sais descendre une piste rouge skis parallèles.
  • Je n’ai aucune ou une petite expérience en ski de randonnée.
  • Je souhaite découvrir le ski de randonnée et apprendre les bons gestes au niveau de la sécurité.
  • Je suis débutant ou confirmé en yoga .

TARIF 3 JOURS RETRAITE YOGA SEULEMENT

JE SUIS :

  • Débutant en ski et je ne souhaite pas suivre les initiations en ski de randonnée. Je monte en raquettes à neige au chalet. 
  • En revanche, je souhaite suivre la retraite et tous les modules concernant le yoga, la méditation et le pranayama. 
  • Je resterais au calme dans le chalet durant les initiations ski de randonnée ou j’irais me promener dans la neige. 
  • Je suis débutant ou confirmé en yoga  
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Les 3 jours initiation ski de randonnée & yoga

8 places disponibles !

  • Offre duo : 430€ par personne
  • Early bird : 430€ par personne avant le 1 décembre 2019 pour la retraite du 24 au 26 Janvier 2020
  • Early bird : 430€ par personne avant le 1 janvier 2020 pour la retraite du 6 et 8 Mars 2020
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les 3 jours de retraite yoga uniquement

4 places disponibles !

  • Offre duo : 320€ par personne
  • Early bird : 320€ par personne avant le 1 décembre 2019 pour la retraite du 24 au 26 Janvier 2020
  • Early bird : 320€ par personne avant le 1 janvier 2020 pour la retraite du 6 et 8 Mars 2020

CE QUI EST INCLUS : L’encadrement en ski et en yoga pour les 3 jours + L’hébergement dans le chalet d’alpage pendant 2 nuits + Tous les repas (2 petits déjeuners, 2 piques-niques, 2 diners dont 1 fondue).

CE QUI N’EST PAS INCLUS : Trajet jusqu’au lieu de rendez-vous + Le matériel de ski de randonnée (skis de randonnée et bâtons) + Pack sécurité (DVA/pelle/sonde) + Votre assurance + Tout ce qui n’est pas spécifié dans inclus

RÉSERVATION : 100% de la somme pour bloquer votre place à régler en virement bancaire ou chèque. 

 

Vivez la retraite en vidéo

Ces images ont été tournées l’hiver dernier. Je proposais déjà ces évènements mais sans le logement. 

FAQ

Les questions fréquentes

Cette retraite s’adresse à toutes personnes voulant vivre une expérience de déconnection en montagne pour réaligner le corps et l’esprit. 

Niveau de ski demandé : il demandé d’avoir un niveau suffisant en ski de piste pour pouvoir suivre cette initiation. En effet, nous reviendrons sur la technique en ski de randonnée à la montée mais nous ne nous attarderons pas sur la technique en descente. Il est obligatoire de savoir descendre une piste rouge skis parallèles. 

Niveau de yoga demandé : aucun niveau de yoga n’est demandé. Cette initiation est ouverte à vous même si vous n’avez jamais pratiqué le yoga avant.

Pour bloquer votre réservation je demande le paiement total de la somme (100%). Vous pouvez régler ce montant par chèque, par virement bancaire ou par PayPal. 

Nous sommes tributaires des conditions météorologiques étant donné que nous pratiquons des activités en extérieur. Quoi qu’il arrive, l’évènement ne sera pas annulé et nous adapterons les sorties ski de randonnée en fonction de la météo. 

Les conditions d’annulations sont les suivantes :

  • Pour les annulations reçues 1 mois avant la date de la réservation, un pourcentage de soixante pour cent (60%) du montant total de la commande vous sera facturé. Par conséquent, il vous sera remboursé quarante pour cent (40%) du montant total de votre commande.
  • Pour les annulations reçues moins d’un mois avant la date de la réservation, nous ne procéderons à aucun remboursement et nous vous facturerons cent pour cent (100 %) du montant total de la retraite.

La réservation se fait en écrivant un email à espritsoutdoor@gmail.com. Dès réception de votre paiement, votre place est réservée et vous recevrez un email de confirmation pour valider votre inscription. 

N’hésitez pas à me joindre au 07.85.05.77.22 pour que nous puissions discuter ensemble et voir si vous avez le niveau pour participer à cet événement.

Si vous avez choisi l’option 3 jours de retraite yoga seulement à 350€ vous pourrez pendant les sorties ski de randonnée : 

  • Profiter du chalet pour vous reposer
  • Lire au près du feu 
  • Marcher dans la neige autour du chalet
  • Faire une sortie en raquette autour du chalet
  • Profiter du soleil sur la terrasse en buvant un bon thé
  • Méditer et profiter d’un temps pour soi

NB: pour toutes les activités où je n’encadre pas la sortie, vous serez sous votre propre responsabilité. 

Les photos des évènements passés.

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